Friskliv og mestring

Grunnet smittevernhensyn vil det være noen endringer ved høstens treninger. Vi gleder oss veldig til ny oppstart og er trygge på at vi alle klarer å overholde disse føringene sammen. Vi setter derfor stor pris på at du tar deg tid til å lese gjennom dette skrivet.

Først og fremst gjelder følgende regel:

1. Du kan kun delta på trening dersom du er helt symptomfri. Hold deg hjemme hvis du har symptomer forenlig med koronavirus.
2. Dersom du er i karantene eller isolasjon kan du IKKE trene hos oss. Vi anbefaler at du gjør egentrening hjemme.
3. Dersom du har reist utenfor Norge ber vi deg om å vente 10 dager før du møter på trening.

Påmelding:

Det vil denne høsten være påmelding i forkant av hver trening. Dette gjøres ved at du sender en sms til instruktøren, telefon nr står oppført på timeplanen, samme dag som treningen holdes. Dette gjør vi for å unngå at vi overstiger max-antall som er satt på trening og for å ha kontroll på eventuell smittesporing dersom det skulle være nødvendig. Du får KUN beskjed dersom du IKKE får plass og treningen er full. Timeplan med nr finner du her: Timeplan.

Trening i sal

• Oppmøte max 10 min i forkant av trening
• Alle må sprite hender når de kommer inn
• God hånd hygiene - vask hender grundig med såpe og vann før og etter trening
• 1 meter avstand - ved hard kondisjonstrening 2 meter avstand
• God apparat- og utstyrshygiene – husk å vaske/tørke av utstyr etter bruk
• Ta med eget håndkle
• Egen drikkeflaske fylt med vann hjemmefra
• Ta med egen matte, dersom du har – gjelder Body and mind og Yoga.
• Det blir ikke servert kaffe før eller etter trening. Dere er velkomne til å ta med egen og nyte denne ute.

Spinning

• Oppmøte max 10 min i forkant av trening
• Alle må sprite hender når de kommer inn
• God hånd hygiene - vask hender grundig med såpe og vann før og etter trening
• 2 meter avstand – syklene er plassert med riktig avstand
• God apparat- og utstyrshygiene – husk å vaske/tørke av utstyr etter bruk
• Ta med eget håndkle
• Egen drikkeflaske fylt med vann hjemmefra
• Det blir ikke servert kaffe før eller etter trening. Dere er velkomne til å ta med egen og nyte denne ute.

Styrketrening i apparater

• Oppmøte max 10 min i forkant av trening
• Alle må sprite hender når de kommer inn
• God hånd hygiene - vask hender grundig med såpe og vann før og etter trening
• 1 meter avstand - ved hard kondisjonstrening 2 meter avstand
• God apparat- og utstyrshygiene – husk å vaske/tørke av utstyr etter bruk
• Ikke lov å rullere på flere apparater samtidig. Gjør deg ferdig og vask godt etterpå.
• Ta med eget håndkle
• Egen drikkeflaske fylt med vann hjemmefra
• Det blir ikke servert kaffe før eller etter trening. Dere er velkomne til å ta med egen og nyte denne ute.

Utetrening

• 1 meter avstand - ved hard kondisjonstrening 2 meter avstand
• God apparat- og utstyrshygiene – husk å vaske/tørke av utstyr etter bruk
• Egen drikkeflaske fylt med vann hjemmefra
• Ta med sitteunderlag
• Det blir ikke servert kaffe før eller etter trening. Dere er velkomne til å ta med egen og nyte denne ute.